中年男規律舉重、跳躍骨頭能回春

美國最新研究發現，中年男性規律進行舉重、跳躍等運動，可以幫助骨頭回春，逆轉老化所造成的骨質流失現象，這樣不但骨密度會提升，骨質疏鬆症風險也會下降。 隨著年齡老化，男人的骨質密度、骨頭量會逐漸流失，此時就容易產生骨質疏鬆症。一旦出現骨質疏鬆症，骨頭斷裂風險就會增加。 美國密蘇里大學研究團隊發現，中年、健康，但骨密度較低男性，如果規律進行舉重、跳躍等運動，持續至少六個月，就能大幅提升骨密度。研究人員認為，這些運動可以促進骨骼生長，進而幫助預防骨質疏鬆症。研究成果已發表於《骨骼》醫學期刊（Bone）。 美國密蘇里大學營養科學系主任帕姆‧辛頓表示，舉重運動可以增強肌肉力量，不過很少研究檢視舉重是否會促進骨骼健康。這項研究顯示，中年、健康但骨密度較低男性如果進行舉重等運動，可以增加骨密度。這些運動或許可以當作處方箋，幫助突破、逆轉骨質流失困境。 研究團隊以三十八名活躍、中年男子為研究對象，將這些人分成兩組，分別參與舉重、跳躍課程，持續一年。在課程當中，這些人每星期得完成六十到一百二十分鐘訓練，以達到特定目標。這些人也服用鈣片、維生素D補充劑。研究人員在研究剛開始，以及研究開始六個月、十二個月後，以特殊X光檢視他們全身、髖部與腰椎骨骼健康狀況。 研究結果發現，經過六個月舉重或跳躍訓練後，多數人全身、腰椎骨密度都有明顯增加，到了十二個月，情況還是持續。而只有舉重的人髖關節骨密度有增加趨勢。